No products in the cart.
CWORLD Insights
DIGITAL DIET ?CARA SEDERHANA MENGATASI KECANDUAN SMARTPHONE!!
21
May
May
DENPASAR -Cellular World.Smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Kita bangun dan tidur dengan ponsel di tangan, membuka notifikasi bahkan sebelum mencuci muka, dan merasa cemas ketika tidak bisa mengecek layar. Meski membawa manfaat besar, penggunaan berlebihan bisa berdampak negatif terhadap kesehatan mental, fokus, dan produktivitas.
Untuk itulah konsep Digital Diet hadir—sebuah pendekatan untuk mengatur ulang hubungan kita dengan teknologi, khususnya smartphone.
-Kenapa Perlu Digital Diet?
-Kenapa Perlu Digital Diet?
Di era digital seperti sekarang, hampir semua aktivitas kita terhubung dengan smartphone. Tapi tanpa disadari, terlalu sering melihat layar bisa bikin kita kecanduan, sulit fokus, susah tidur, bahkan mengganggu hubungan sosial.
Digital diet adalah cara untuk mengurangi waktu layar agar hidup jadi lebih seimbang dan sehat—bukan menjauhi teknologi, tapi menggunakannya dengan bijak.
Tanda-Tanda Anda Mungkin Sudah Kecanduan Smartphone:
-Merasa cemas atau gelisah jika jauh dari ponsel
-Selalu mengecek notifikasi bahkan saat tidak berbunyi (phantom vibration)
-Kesulitan fokus dalam percakapan atau pekerjaan
-Waktu layar (screen time) melebihi 5–6 jam per hari tanpa tujuan produktif
-Bangun tidur langsung membuka media sosial atau chat
Dampak Negatif Kecanduan Smartphone:
-Penurunan konsentrasi dan produktivitas
-Masalah tidur karena cahaya biru dan keterpakuan sebelum tidur
-Kecemasan sosial dan FOMO (Fear of Missing Out)
-Hubungan personal yang terganggu karena lebih fokus pada layar daripada orang di sekitar
-Kesehatan fisik terganggu (mata lelah, postur tubuh buruk, dll.)
Tips Sederhana Melakukan Digital Diet
-Cek Waktu Layar
Gunakan fitur bawaan ponsel (Screen Time atau Digital Wellbeing) untuk lihat aplikasi mana yang paling banyak menghabiskan waktu.
-Batasi Akses Aplikasi
Atur batas waktu harian untuk aplikasi seperti Instagram, TikTok, atau YouTube.
-Aktifkan Mode Fokus
Gunakan “Do Not Disturb” atau “Focus Mode” saat bekerja, belajar, atau tidur.
-Gunakan Grayscale Mode
Ubah tampilan layar jadi hitam-putih agar kurang menarik untuk di-scroll lama.
-Hapus Aplikasi yang Mengganggu
Hapus aplikasi yang tidak penting atau bisa diakses lewat browser saja.
-Jadwalkan Waktu Bebas HP
Contoh: 1 jam sebelum tidur tanpa ponsel, atau detox tiap akhir pekan.
-Cari Kegiatan Pengganti
Ganti waktu scroll dengan baca buku, olahraga, ngobrol, atau belajar hal baru.
-Taruh Ponsel di Tempat Tertutup
Saat butuh fokus, simpan HP di tas atau laci agar tidak tergoda mengeceknya.
Digital diet bukan berarti meninggalkan ponsel sepenuhnya, tapi belajar menggunakannya dengan sadar dan seimbang. Dengan langkah kecil yang konsisten, kamu bisa punya lebih banyak waktu berkualitas untuk diri sendiri dan orang terdekat.
Nantikan berita – berita informatif lainnya bersama Cellular world, kunjungi website kami www.cworld.id, atau melalui IG: instagram.com/cworld.id , www.tiktok.com/@cworld.id dan youtube kami Cworld.
Jangan Lupa ,Meli HP Jeg Di CW Gen, Coba Dumun Mare Meli!
Sumber : Cellular World Team -ST